Sen to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Andrzej Rubikowski, dzięki niemal pięćdziesięciu latom praktyki, połączył precyzyjną analizę parametrów snu z głęboką wiedzą psychologiczną, by pomóc nam zrozumieć przekaz ukryty w marzeniach sennych.
Doświadczenie zawodowe
Senomania (sierpień 1977 – październik 1996)
-
Przeprowadzał szczegółowe badania faz snu – od REM po sen głęboki.
-
Współtworzył indywidualne raporty dla użytkowników zaawansowanych urządzeń monitorujących, działając w zespole neurologów i psychologów.
Zdrowy Świat (lipiec 1998 – październik 2014)
-
Oceniał wpływ higieny snu, diety i stresu na jakość wypoczynku.
-
Projektował spersonalizowane plany poprawy snu, łącząc techniki relaksacyjne ze zmianami stylu życia.
KalkulatorSnu.pl (maj 2016 – obecnie)
-
Założyciel i redaktor jednego z najchętniej czytanych polskich blogów o śnie.
-
Publikuje serie „Sen o…”, w których wyjaśnia symbolikę snów w kontekście emocji i osobistych doświadczeń.
-
Przekłada najnowsze badania naukowe na praktyczne porady dla czytelników.
Jak analizuje sny?
-
Kontekst osobisty
Każdy symbol interpretuje przez pryzmat indywidualnej historii i przeżyć śniącego. -
Zależność od faz snu
Tłumaczy, jak faza REM wpływa na intensywność i barwę snów. -
Połączenie danych i odczuć
Integruje twarde pomiary (długość faz, głębokość snu) z opisami emocji i wrażeń.
Najważniejsze porady
-
Rutyna sypialni: stałe godziny snu, ciemne i chłodne pomieszczenie.
-
Relaks przed snem: ćwiczenia oddechowe (metoda 4-7-8), krótka medytacja.
-
Dziennik snów: notowanie treści zaraz po przebudzeniu, by wyłapać powtarzające się motywy.
Dlaczego warto wsłuchać się w sny?
Dzięki wiedzy i doświadczeniu Andrzeja Rubikowskiego sen staje się źródłem praktycznych wskazówek dla rozwoju osobistego. Jego podejście łączy najnowsze badania z prostymi, codziennymi rozwiązaniami, umożliwiając świadome i zdrowsze życie.
https://www.linkedin.com/in/andrzej-rubikowski-b0672136a/
